大家在游泳時(shí)經(jīng)常會遇到抽筋現(xiàn)象，假如您正在深水區(qū)，發(fā)生抽筋就很危險(xiǎn)。在抽筋危險(xiǎn)時(shí)候該依靠什么呢！該如何急救或自救呢！下面博友就和大家一起分享退抽筋的急救方法。希望可以幫助大家安全度過危險(xiǎn)！

游泳常見的抽筋部位有：小腿、手指、大腿、腳趾等。抽筋的原因主要是下水前的準(zhǔn)備活動不充分、水冷、心理緊張、身體疲憊等等。不管哪個(gè)部位抽筋，要清楚抽筋的原因是不是肌肉的強(qiáng)直收縮，要解除抽筋，只要使抽筋的肌肉伸展即可。

解除小腿后部肌肉抽筋：

如離池邊不遠(yuǎn)可以上岸坐在池邊，抽筋的腿伸直，一手抓住腳趾向身體方向拉，一手向下壓膝蓋，使腿后部肌肉伸展，即可緩解。緩解后不要著急下水，多牽拉按摩一會，待不適感消除后再下水。如果離池邊較遠(yuǎn)，先深吸一口氣憋，身體仰浮，用抽筋腿對側(cè)的手抓住腳趾向身體方向拉，用另一手向下壓膝蓋，使腿后部伸展，緩解后上岸繼續(xù)按摩牽拉休息。

解除大腿前部肌肉抽筋：

如果能上岸，可俯臥池邊，屈小腿，用手抓住抽筋腿的腳趾向身體方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同樣方法伸展。 如果離池邊較遠(yuǎn)，先深吸一口氣憋住，然后俯臥在水面用同樣的方法牽拉大腿肌肉，緩解后上岸繼續(xù)按摩牽拉休息。

解除手指和腳趾抽筋：

手指抽筋時(shí)可用力握拳，再用力伸直，反復(fù)多次即可緩解，腳趾抽筋時(shí)主要按摩方法解除。

博友醫(yī)學(xué)友情提示：當(dāng)您出現(xiàn)抽筋的時(shí)候，不要慌張，要保持頭腦冷靜，按著上面教您的方法急救，